В статье представлены 5 упражнений для тренировки ягодиц: приседания со штангой, подъем ягодиц со штангой, наклоны вперед со штангой, отведение ноги и отведение ноги в сторону. Каждое упражнение сопровождается техникой выполнения и рекомендуемым количеством подходов и повторений.