В статье представлены 5 упражнений для тренировки ягодиц: приседания со штангой, подъем ягодиц со штангой, наклоны вперед со штангой, отведение ноги и отведение ноги в сторону. Каждое упражнение сопровождается техникой выполнения и рекомендуемым количеством подходов и повторений.
# Фитнес
В статье описываются 8 упражнений для прокачки мышц рук, включая дельтовидные мышцы, трицепсы, бицепсы и предплечья. Каждое упражнение выполняется по 30-60 секунд и направлено на укрепление и формирование мышц. Всего тренировка занимает 8 минут.
Представлен комплекс упражнений на 7 дней для достижения идеальной формы тела. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями составляет 3 минуты, кроме указанных. В конце каждого дня указано количество подходов и повторений для каждого упражнения.
В статье представлены 5 упражнений для проблемной зоны внутренней части бедра. Каждое упражнение описано подробно и снабжено пошаговой инструкцией. Тренировка включает в себя 3 подхода по 15-10 раз для каждого упражнения. #тренировка@fitness.blog