Представлен комплекс упражнений на 7 дней для достижения идеальной формы тела. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями составляет 3 минуты, кроме указанных. В конце каждого дня указано количество подходов и повторений для каждого упражнения.