В статье представлены 5 упражнений для тренировки ягодиц: приседания со штангой, подъем ягодиц со штангой, наклоны вперед со штангой, отведение ноги и отведение ноги в сторону. Каждое упражнение сопровождается техникой выполнения и рекомендуемым количеством подходов и повторений.
# Упражнения
Представлен комплекс упражнений на 7 дней для достижения идеальной формы тела. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями составляет 3 минуты, кроме указанных. В конце каждого дня указано количество подходов и повторений для каждого упражнения.